برچسب: آمادگی جسمانی

لیگ برتر خلیج فارس

پیش‌فصل چگونه برنامه‌ریزی می‌شود

چند هفته میان پایان یک فصل و شروع فصل بعد، ساختار مشخصی دارد: از بازیابی تا اوج آمادگی، با ترتیبی که جابه‌جا کردنش هزینه دارد.

لالیگا اسپانیا

گرم کردن پیش از بازی چه می‌کند و چقدر باید طول بکشد

گرم کردن فقط آماده کردن عضله نیست؛ دمای بدن، هماهنگی عصبی-عضلانی و تمرکز ذهنی را هم تنظیم می‌کند.